Silbato para los ojos - - Para que sus ojos permanezcan descansados el mayor tiempo posible, es necesario apartar la vista de la pantalla o del papel regularmente. Esto contribuye a relajar el músculo ciliar del ojo. El músculo ciliar se relaja al mirar un objeto situado como mínimo a 6 metros (20 pies) de distancia. Existe una pauta '20-20-20-20', por la que después de cada 20 minutos de trabajo se concentra la mirada en un objeto ubicado a unos 20 pies, parpadeando 20 veces para evitar que los ojos se sequen.
Silbato para moverse - Tu cuerpo necesita movimiento, se endurece a menos que cambies de posición. Aprovecha la oportunidad para estirar un poco, cuando escuche el sonido.
Esta herramienta consiste en un silbato que emite un pitido con intervalos de 20 minutos, previniendo al usuario que tiende a abstraerse demasiado en su trabajo o en juegos de ordenador. El pitido le recuerda que es el momento de poner en práctica el ejercicio 20-20-20-20. Cuando suene el silbato, haga una pausa hasta que el pitido vuelva a sonar transcurridos 20 segundos. De esta manera, puede relajar la vista sin necesidad de cambiar de contexto.
Los intervalos de tiempos de pausa pueden cambiarse fácilmente, en caso de que crea que sus ojos necesitan una configuración diferente.
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